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腰椎间盘突出症的预防与保健

阅读: 发布时间:2017-08-21 14:11:11

腰椎间盘突出症的预防与保健

 
       腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),在某种因素的作用下,向后方突出,导致相邻的组织,如脊神经、血管、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生的一系列症状,同时也是骨科临床上的常见病、多发病。
       腰椎间盘突出症好发于青壮年,以强体力劳动者、教师、司机多发。表现为腰痛加腿痛,反复发作,劳累受凉后加重,休息可减轻。咳嗽、喷嚏引发腰腿痛,弯腰受限。严重者可能引起突发瘫痪,双下肢无力,大小便障碍,医学上称为急性马尾综合征。
       腰椎间盘突出引起腰腿痛的机理主要有四个方面,一是化学性刺激,二是免疫反应,三是机械压迫,四是血运障碍,而无菌性炎症,炎症介质聚集是共同的病理基础。
       那如果您已经患有腰椎间盘突出症,或者是想要预防此类疾病的发生就应该注意以下五个方面:   
       1、 避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍左右,运动时压力更高,但长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。
       2、 加强腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力,减缓退变。方法有卧床五点式和三点式与一点式,向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼方法。
       3、 科学用腰。取低处重物时避免直接弯腰,而采用屈曲髋关节的姿势,减少腰部应力。
       4、 腰部随时注意保暖,避免受凉。受凉以后腰部毛细血管收缩,加重神经缺血缺氧,引起症状加重。相反,局部热疗可以扩张腰部毛细血管,改善症状。
      5、 强烈建议睡硬板床,减轻休息时候腰部肌肉张力。

                                
              





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